אחד ממשקאות הדיאטה היעילים ביותר הוא תה ירוק

התייעצנו עם צוות הדיאטנים והדיאטנים המורשים שלנו כדי לספק לך עצות מושכלות לגבי מזונות, תוספי תזונה ותוספי תזונה כדי להדריך אותך בבטחה ובהצלחה בבחירה תזונתית ותזונתית טובה יותר. אנו שואפים להמליץ ​​רק על מוצרים המתאימים לפילוסופיית התזונה שלנו, אך עדיין נהנה ממה שאתה אוכל.
הזדקנות היא בלתי נמנעת, וככל שאתה מזדקן, סימני הזדקנות מופיעים בגוף שלך. זה כולל את חילוף החומרים שלך, שעשוי להאט. כמו כל דבר שאנחנו עושים, אנחנו מנסים למצוא דרכים להאט את תהליך ההזדקנות, וחילוף החומרים אינו יוצא מן הכלל. יכול לכלול פעילות גופנית או שינוי התזונה שלנו.
"חילוף חומרים הוא קבוצה מורכבת של תהליכים פיזיולוגיים שקובעים דברים כמו טמפרטורת גוף, צמיחת תאים ותיקון, ניהול הורמונים ועיכול מזון", מסבירה מולי המברי, MS, RD, LD. "אנחנו מעוניינים בדרך כלל לתמרן את חילוף החומרים ביחס ל קצב שריפת המזון, שכן הוא תומך במאמצי ניהול משקל".
למרבה הצער, משקאות מסוימים אינם מגבירים או מפחיתים ישירות את חילוף החומרים, היא המשיכה. איימי גודסון, MS, RD, CSSD, LD, מחברת The Sports Nutrition Playbook מאמינה באותה מידה.
"שום דבר (אוכל או שתייה) לא יאיץ את חילוף החומרים שלך, סוף הסיפור," אמר גודסון. "זה לא מדויק מבחינה מדעית.יש דברים שתורמים לזה בעקיפין, אבל לא מזרזים אותו.למעשה, יותר משקאות עשויים לעזור בירידה במשקל, במקום להאיץ את חילוף החומרים שלך".
עם זאת, הרגלי שתייה מסוימים עשויים לעזור לחילוף החומרים שלך ולסייע בירידה במשקל. למידע נוסף על האטת תהליך ההזדקנות, עיין ב-4 הרגלי אכילה להאטת חילוף החומרים שלך לאחר גיל 50, אומר דיאטנית.
"11.5 כוסות ליום לנשים ו-15.5 כוסות ליום לגברים היא צריכת הנוזלים הכוללת המומלצת.ההמלצה שלי היא לפחות חצי ממנו 100 אחוז מים", היא אומרת.
אם אתה רוצה להוסיף טעם נוסף, נסה לשתות לימונדה. זה עשוי לעזור לשפר את העיכול ולקדם שובע, מה שיכול לסייע בירידה במשקל.
"מכל המאקרו-נוטריינטים, חלבון דורש הכי הרבה אנרגיה כדי להתפרק ולעכל," אמר גודסון. "כדיאטנים, אנו אומרים לעתים קרובות, 'חלבון עוזר לך להרגיש שובע מהר יותר ושומר אותך שבע יותר זמן רב יותר', וזה בגלל שהוא מתעכל לאט יותר מאשר פחמימות או שומנים."if(' moc.sihttae.www' !== location.hostname.split(”).reverse().join(”) ) { document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid = UA-53563316-1&cid=5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=875865289);{100}{101} https://www.google-analytics.com/collect', מטען);} else { var xhr = new XMLHttpRequest();xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com /collect', true);xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8′);xhr.send(payload);} } );} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
לכן, גודמן ממליץ ללגום משקאות עמוסי חלבון. הדוגמאות כוללות משקאות העשויים עם חלב, יוגורט יווני או אבקת חלבון, מה שעשוי לעזור לשמור על חילוף החומרים גבוה ולבלום את התיאבון.
לפי המברי, גברים שותים יותר מ-2 משקאות ביום בכמות גדולה יותר ונשים יותר ממשקה אחד ליום.
שתייה מתונה אינה גרועה כפי שהיא נראית. עם זאת, צריכה מוגזמת של משקה זה עלולה להוביל לא רק לעלייה במשקל עקב קלוריות ריקות, אלא גם לבעיות בריאותיות אחרות כגון מחלות לב ולחץ דם גבוה.
"אחד ממשקאות הדיאטה היעילים ביותר הוא תה ירוק", אומר גודסון. "קטצ'ינים המצויים בתה ירוק הם נוגדי חמצון שהוכחו כבעלי פוטנציאל להגביר את שריפת השומנים ולהגביר את חילוף החומרים."
בנוסף, גודסון אומר שהקפאין בתה הירוק יכול לעזור לשפר את הביצועים הספורטיביים על ידי הגברת האנרגיה.
ליתרונות נוספים, היא ממליצה לנסות מאצ'ה, תה ירוק עשיר בקטצ'ינים.
כעת תקבלו בתיבת הדואר הנכנס שלכם את החדשות העדכניות ביותר לגבי אוכל ותזונה בריאה מדי יום